タンギダ당기다とは

등 근육 운동을 위해 턱걸이 바를 가슴 쪽으로 당겼어요.

背筋のトレーニングのために懸垂バーを胸の方へ引き寄せました。

탄력 밴드를 양손으로 잡고 힘껏 당기고 있어요.

トレーニングチューブを両手で持って力いっぱい引っ張っています。

어깨 힘으로만 당기지 말고 등 근육을 사용해야 해요.

肩の力だけで引っ張らず、背中の筋肉を使わなければなりません。

팔을 굽히지 않고 견갑골만 모으면서 당기세요.

腕を曲げずに肩甲骨だけを寄せながら引いてください。

케이블을 가슴까지 당겨서 등 근육을 수축시켰어요.

ケーブルを胸まで引いて背中の筋肉を収縮させました。

무게를 강하게 당기지만 상체가 뒤로 젖혀지면 안 돼요.

ウエイトを強く引きますが上半身が後ろに倒れてはいけません。

무리해서 무거운 손잡이를 당기다가 팔꿈치에 무리가 왔어요.

無理に重いグリップを引いていて肘に負担がかかりました。

손잡이를 당기는 동안 숨을 천천히 내쉬세요.

グリップを引く間、息をゆっくり吐いてください。

기구를 밀거나 당기면서 다양한 부위를 운동해요.

器具を押したり引いたりしながら様々な部位をトレーニングします。

바른 궤적으로 손잡이를 당기는 것을 거울로 확인했어요.

正しい軌道でグリップを引くことを鏡で確認しました。