따뜻한 물에 목욕을 하니 굳었던 몸이 이완되었어요.

温かいお湯に浸かったら、強張っていた体が弛緩しました。

명상을 통해 긴장된 심신이 편안히 이완되고 있어요.

瞑想を通じて緊張した心身が心地よくほぐれています。

온전히 이완되지 않고 뻣뻣한 상태가 지속되었다.

完全にほぐれず、突っ張った状態が持続した。

심호흡을 하고 나서 온몸의 힘이 스르륵 이완되었다.

深呼吸をしてから全身の力がすっと緩んだ。

마음은 이완되었지만 여전히 목 뒷부분은 뻣뻣하다.

心はほぐれたが、依然として首の後ろは突っ張っている。

경직된 어깨 근육이 이완되도록 가벼운 마사지를 했다.

硬直した肩の筋肉が緩むように軽いマッサージをした。

스트레칭을 꾸준히 하니까 뭉친 근육이 부드럽게 이완되었다.

ストレッチを継続して行ったら、凝った筋肉が柔らかくほぐれた。

수면 전 전신이 충분히 이완되기를 기다렸다.

睡眠前に全身が十分に弛緩するのを待った。

혈관이 정상적으로 이완되면 혈압이 안정권에 접어듭니다.

血管が正常に弛緩すれば血圧が安定圏に入ります。