명상을 통해 긴장된 심신이 편안히 이완되고 있어요.

瞑想を通じて緊張した心身が心地よくほぐれています。

스트레스가 심하면 근육이 잘 이완되지 않아요.

ストレスがひどいと筋肉がうまく弛緩しません。

온전히 이완되지 않고 뻣뻣한 상태가 지속되었다.

完全にほぐれず、突っ張った状態が持続した。

심호흡을 하고 나서 온몸의 힘이 스르륵 이완되었다.

深呼吸をしてから全身の力がすっと緩んだ。

마음은 이완되었지만 여전히 목 뒷부분은 뻣뻣하다.

心はほぐれたが、依然として首の後ろは突っ張っている。

경직된 어깨 근육이 이완되도록 가벼운 마사지를 했다.

硬直した肩の筋肉が緩むように軽いマッサージをした。

스트레칭을 꾸준히 하니까 뭉친 근육이 부드럽게 이완되었다.

ストレッチを継続して行ったら、凝った筋肉が柔らかくほぐれた。

수면 전 전신이 충분히 이완되기를 기다렸다.

睡眠前に全身が十分に弛緩するのを待った。

혈관이 정상적으로 이완되면 혈압이 안정권에 접어듭니다.

血管が正常に弛緩すれば血圧が安定圏に入ります。