하체 운동의 기본인 스쿼트를 백 개 했어요.

下半身トレーニングの基本であるスクワットを100回やりました。

허벅지를 탄탄하게 만들기 위해 스쿼트하고 있어요.

太ももを引き締めるためにスクワットをしています。

무릎 통증이 있을 때는 무리하게 스쿼트하지 마세요.

膝の痛みがある時は無理にスクワットをしないでください。

무릎이 발끝 앞으로 튀어나오지 않고 엉덩이를 뒤로 빼야 해요.

膝がつま先より前に飛び出さず、お尻を後ろに引かなければなりません。

오랜만에 스쿼트해서 다음 날 계단 내려가기가 힘들었어요.

久しぶりにスクワットをしたので翌日階段を降りるのが大変でした。

스쿼트하지만 무릎에 무리가 가지 않도록 깊이를 조절해요.

スクワットをしますが膝に負担がかからないよう深さを調節します。

무거운 바벨을 들고 스쿼트하다가 균형을 잃을 뻔했어요.

重いバーベルを持ってスクワットをしていてバランスを崩しそうになりました。

스쿼트하는 동안 상체가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 펴세요.

スクワットをしている間、上半身が前に曲がらないよう胸を張ってください。

집에서 스쿼트하거나 런지를 하면서 하체를 단련해요.

家でスクワットをしたりランジをしたりしながら下半身を鍛えます。