스트레스를 받으면 저는 폭식을 하는 습관이 있어요.

ストレスを受けると、私はドカ食いをしてしまう癖があります。

지난 주말 시험이 끝나고 친구들과 폭식을 했더니 속이 더부룩해요.

先週末、試験が終わって友達と食べすぎたので、お腹がもたれています。

배가 고프다고 해서 무조건 폭식하지는 않아요, 천천히 먹으려고 해요.

お腹が空いたからといって、必ずしもドカ食いするわけではなく、ゆっくり食べるようにしています。

알고 보니 밤늦게 먹는 습관이 폭식으로 이어지고 있었어요.

後で分かったのですが、夜遅く食べる習慣が、ドカ食いにつながっていました。

야식을 조금씩 먹는 것보다 한꺼번에 폭식하는 쪽이 몸에 훨씬 부담돼요.

夜食を少しずつ食べるより、一度にドカ食いするほうが、体にずっと負担になります。

폭식은 나쁜 습관이지만, 다음 날 가볍게 산책하면 금방 회복돼요.

ドカ食いはよくない習慣だけれど、翌日に軽く散歩すれば、すぐに回復します。

식사를 작은 접시에 나눠 담는 방식으로 폭식을 막고 있어요.

食事を小さなお皿に分けて盛るやり方で、ドカ食いを防いでいます。

요즘은 규칙적으로 먹으면서 폭식이 눈에 띄게 줄었어요.

最近は規則正しく食べるようにして、ドカ食いが目に見えて減りました。

폭식을 줄이려면 먼저 식사 시간을 정해 두어야 해요.

ドカ食いを減らすには、まず食事の時間を決めておかなければなりません。